জেনে নিন উচ্চ রক্তচাপের প্রধান কারণ ও ঘরোয়া সমাধান

Find out the main causes of high blood pressure and home remedies
Find out the main causes of high blood pressure and home remedies

বাংলা খবর ডেস্ক: উচ্চ রক্তচাপ ঘরোয়া রোগ হয়ে দাঁড়িয়েছে। অতিরিক্ত ওজন, স্ট্রেস, অতিরিক্ত ডায়েট উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। উচ্চ রক্তচাপের অনেক সময় পাথমিক লক্ষণ দেখা যায়না। উচ্চ রক্তচাপ শরীরে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। কিন্তু রক্তচাপ প্রাথমিক অবস্থায় থাকলে ঘরোয়া কিছু বিষয় মেনে চললে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আনা যায়।

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায় – 

  1. প্রতিদিন অন্তত কমপক্ষে তিরিশ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত।
  2. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আনতে গেলে অবশ্যই ওজন কমাতে হবে।
  3. চর্বি জাতীয় খাবার যেমন-খাসির মাংস, ঘি, মাখন, গরুর মাংস উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আনতে এইসব চর্বি জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে।
  4.  অনেকের অভ্যাস থাকে ভাত বা বিভিন্ন খাবারের সাথে কাঁচা লবণ খাওয়া। বেশি লবণ খেলে রক্তের মধ্যে সোডিয়ামের মাত্রা বেড়ে যায়।
  5. উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার জন্য ধূমপান মূল কারণ। রক্তচাপ কমানোর জন্য ধূমপান ত্যাগ করতে হবে।
Get all the Latest Bengali News KolkataHunt.Com. catch out all Bangla Khobor here, follow us on Twitter and Facebook, Instagram