চিনি ছাড়াও আরো এমন কিছু জিনিস আমরা খেয়ে থাকি যাতে ব্লাড সুগার বাড়িয়ে দেয়, জেনেনিন সেগুলি কি

চিনি ছাড়াও আরো এমন কিছু জিনিস আমরা খেয়ে থাকি যাতে ব্লাড সুগার বাড়িয়ে দেয়,জেনেনিন সেগুলি কি
চিনি ছাড়াও আরো এমন কিছু জিনিস আমরা খেয়ে থাকি যাতে ব্লাড সুগার বাড়িয়ে দেয়,জেনেনিন সেগুলি কি

কলকাতাহান্ট.কমঃ আমরা সকলেই এত জানি চিনি খেলে আমাদের সুগার হয় সুযোগ বেশি থাকে। এজন্য ডায়াবেটিস রোগীদের শর্করা জাতীয় খাবারের বিষয় অনেক সতর্ক থাকতে বলা হয়।এদিকে অতিরিক্ত শর্করা জাতীয় খাবার খেলে সুগার বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে আর অন্যদিকে খাওয়া-দাওয়া করলে সুগার কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই সব কিছু সমান ভাবে খেতে হবে। কোন কিছু একেবারে বন্ধ করে দিলে হবে না সব কিছু পরিমাণ মতন খেতে হবে যাতে শরীরে সুগার লেভেল টা সঠিক থাকে।

আরও পড়ুন – বাবা হওয়ার আনন্দে বিরতি নিয়ে ছিলেন, বর্তমানে সোশ্যাল মিডিয়াতে বিশাল ট্রলের মুখে বিরাট

শুধু মিষ্টি বা চিনি দেওয়া খাবারে না এছাড়াও আরো এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো খেলে শরীরে সুগারের পরিমাণ বেড়ে ও কমে যেতে পারে। চলুন দেখে নেই সে গুলি কি কি-

গরুর দুধ ও দুগ্ধজাতীয় যে কোনো খাবারই শরীরে সুগারের পরিমাণ বাড়তে সাহায্য করে। এজন্য চিনি ছাড়া এবং লো ফ্যাট মিল্ক এর পরিবর্তে খাওয়া যেতে পারে।

আরও পড়ুন – হচ্ছেনা পৌষ মেলা, সাফ জানিয়ে দিলো বিশ্বভারতী

কফি আমাদের শরীরে ডায়াবেটিকস হওয়ার সুযোগ কমিয়ে দেয়। তবে সেটা শুধুমাত্র ব্ল্যাক কফি এই সম্ভব’। কফিতে বিভিন্ন ক্রিম ও সুগার যোগ করলে ডায়াবেটিসের সুযোগ বাড়িয়ে দেয় ।

বিভিন্ন রকম চাইনিজ খাবারের শরীরে সুগারের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। কারণ এইসব চাইনিজ খাবারের তেল মশলার সঙ্গে সঙ্গে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে।

আরও পড়ুন – আগত মাসেই নতুন নিয়মে চালু হচ্ছে রান্নার গ্যাসের বুকিং নিয়ম।জেনে নিন বিস্তারিত

আমরা অনেক সময় ওজন কমানোর জন্য ইনস্ট্যান্ট ওটমিল খেয়ে থাকি। যা আসলেই শরীরের পক্ষে স্বাস্থ্যকর। কিন্তু এই ইনস্ট্যান্ট ওটমিলে সুগারের পরিমাণ বেশি থাকতে পারে। এতে ব্লাড সুগার এর পরিমাণ বাড়তে পারে। ব্লাড সুগার আঘাতে ইনস্ট্যান্ট ওটমিলের পরিবর্তে সাধারণ ওটস খাওয়া যেতে পারে।

অধিকাংশ ডায়াবেটিসের রোগীরা সাদা ভাতের পরিবর্তে লালভাত খেয়ে থাকেন। আসলে সাদা ভাত এবং লালবাগ উভয়ই ব্লাড সুগার বাড়িয়ে দেয়। এর পরিবর্তে আধা কাপ ভাত ,ডাল আর অতিরিক্ত পরিমাণ শাকসবজি খাওয়াই ভালো