জেনে নিন কিভাবে সুস্থ রাখবেন কিডনিকে

Learn how to keep your kidneys healthy
Learn how to keep your kidneys healthy

বাংলা খবর ডেস্ক: আমাদের শরীরে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনি। কিডনি যদি কোনো কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হয় বা কিডনিতে কোনো সংক্রমণ হয়, তাহলে শরীরে একের পর এক জটিল রোগ বাসা বাঁধতে থাকে শরীরে। তাই শারীরিক সুস্থতার জন্য কিডনি ভালো রাখার তন্ত জরুরি।

চলুন জেনে নেই কিভাবে সুস্থ রাখবেন কিডনিকে —

১. নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে জল খান। প্রতিদিন অন্তত ৩- 8 লিটার জল পান করা প্রয়োজন।

২. প্রস্রাব কখনোই চেপে রাখবেননা এতে সংক্রমণের আশঙ্কা বাড়ে।

৩.রোজ স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। প্রচুর শাকসবজি খান। মিনারেল এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান।৪. ধূমপান কিডনির জন্য ক্ষতিকর। আপনার কিডনি ভালো রাখতে ধূমপান বর্জন করুন।

৫.অনেক ওষুধ, হারবাল পণ্য, ভেষজ উপাদান কিডনির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ সেবন করবেন না।

৬. ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন। হাঁটাচলা বা যোগ-ব্যায়াম করুন। আর অবশ্যই মাঝেমধ্যেই ডায়াবেটিস সুগার পরীক্ষা করাবেন।

৭. খাবারে লবণের পরিমাণ কমান। লবণ কিডনির জন্য ক্ষতিকারক। বিশেষত কাঁচা লবণ।

৮. আর অবশ্যই কিডনি ভালো রাখতে কিডনি পরীক্ষা করা প্রয়োজন। তাই নিয়ম করে কিডনি পরীক্ষা করবেন।

Get all the Latest Bengali News KolkataHunt.Com. catch out all Bangla Khobor here, follow us on Twitter and Facebook, Instagram